吃花生会胖吗(男性长期吃花生的坏处)

花生米是非常美味的食物,生活中很多人都十分喜欢吃。那吃花生会胖吗?花生的热量是多少?下面小编一一为大家解答。

吃花生会胖吗(男性长期吃花生的坏处)

吃花生会胖吗

花生米是比较休闲的美味食品,其营养价值众所周知。不过爱美又贪嘴的妹妹们却仍有担心:吃花生米会胖吗?营养专家介绍说,花生对身材的威胁并不大,如果适量吃点花生米不仅不会胖,还能起到减肥的功效呢。

之所以有人认为吃花生米会导致肥胖,是因为花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头。于是,有人据此告诫说,想减肥就应远离花生。

不可否认的是,花生的产热量的确高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40%。但花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,吃花生米不但不会变胖,还能起到减肥的功效。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。

通过以上介绍,对吃花生米会胖吗,也是有着很好的了解,那这样的食物如果适当的使用,在人体减肥上也是有着很大帮助,而且它含有的一种微量元素也是人体所需,对人体各方面也是没有任何损害,所以它是一个放心选择。

吃花生会胖吗(男性长期吃花生的坏处)

花生的热量是多少

1、热量较高

花生的热量是比较高的,100克可食用部分的新鲜花生热量是313大卡,而100克可食用部分的干炒花生其热量则是601大卡,由此可以看出,花生是属于热量比较高的食物的。因此减肥期间最好是少量食用为宜。

2、营养功效

花生的营养价值非常高,包含有大量的营养成分,例如有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、维生素K、胡萝卜素、粗纤维以及钙、磷、铁等等。所以经常食用花生能够给人体补充大量所需的营养。而除了能有效地补充营养之外,食用花生还有诸多好处。比如说花生中含有丰富的钙,儿童食用能够促进骨骼发育,而老年人食用则能防止骨骼退行性病变的发生。

3、食用须知

花生在我们日常的饮食中经常会和很多食物一起搭配食用,其中有一些食物其实是不宜和花生一起食用的,例如黄瓜就是其中之一。而其原因就在于,黄瓜是寒凉性的食物,而花生中有含有大量的油脂,如果一起大量地食用这两种食物,那么就可能会导致出现腹泻等不适症状,因此建议大家尽量避免同食花生和黄瓜。

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