出汗能排出体内湿气吗(出汗能排出体内毒素吗)

出汗是人体正常的生理现象之一,我们平时出汗大多是在天热的时候,或者是运动之后,这也意味着人体进行体温调节

很多人平时运动都要等到出汗才会停下,因为他们认为,只有出汗了,才算是达到了运动的目的,因为体内的湿气、毒素都排出来了。

但是,出汗真的等于排毒吗?

没那么夸张。事实上,人体的汗液中,九成以上都是水,剩下的就是电解质、乳酸、尿酸这些,而这些成分里面,大部分都是无毒的,本身没有毒性。

此外,出汗的量其实并不多,跟排尿比起来更是不值一提,而排尿也只是正常不过的生理现象之一,所以二者都跟排毒扯不上关系。

出汗能排出体内湿气吗(出汗能排出体内毒素吗)

相信有不少人在生活中都遇到过这么一个情况。

同样和别人一起运动,但是别人出汗不多,自己却是大汗淋漓;夏天明明没怎么运动,但腋下还是会分泌出很多汗液;一觉醒来,发现身上都是汗……

有很多人说,出汗多就是体虚,但其实不只是这一个原因,接下来就跟大家分析下常见的4个因素。

出汗多就是体虚?可能有3个原因

第一,体虚是可能因素之一。这是从中医的角度理解的,如果一个人患有甲亢、低血糖、植物神经功能失调、交感神经兴奋等问题,那么就会在白天莫名出汗。因为气虚体弱,无法固摄汗液,所以汗水就莫名流出来了,并且患者会感觉乏力、气短、面色苍白。

这种情况,如果是疾病导致的,需要及时治疗疾病,针对体虚,可以尝试中药滋补,常见的补气中药包括黄芪、党参、枸杞等。

出汗能排出体内湿气吗(出汗能排出体内毒素吗)

第二,如果是夜间出汗,就极有可能是盗汗。盗汗是指一个人在合适的温度下,入睡之后大量出汗,醒后又停止出汗的现象。

盗汗多属于阴虚,五心烦热,出汗增多。这种情况在更年期女性身上会比较常见,而且常常伴随面色潮红、失眠多梦、头晕消瘦等症状,需要及时调节。

盗汗人群可以尝试补充一些滋阴降火的食物,比如说在饮食中添加山药、莲子心、柚子、秋梨等。

第三,基础代谢能力强。如果在同样的情况下,你出汗比别人多,可能只是单纯的体质问题。因为每个人的基础代谢、汗腺强度都是不一样的,有的人基础代谢能力强,汗腺发达数量多,那么自然就容易出汗。

如果是代谢问题,那么对健康没什么大的影响,可以不用管,只是每次出汗之后需要注意清洁,尤其是腋下,以免细菌滋生产生狐臭

出汗能排出体内湿气吗(出汗能排出体内毒素吗)

有的家长发现,小朋友爱出汗,搞得天天都要洗澡,难不成也是体虚?

其实,小孩子出汗是正常的。一方面他们年轻好动,所以为了调节体温,汗会排出更多。另一方面,孩子正处在生长发育关键期,阳气旺盛,体能消耗更快,所以出汗多。

如果小孩夜间发虚汗,家长可以等孩子睡着之后,用毛巾拭干汗液,然后翻个身,以免身下存汗,最重要的是,别让孩子流着汗吹到凉风容易感冒

还有的人,身上倒是出汗不多,就是手脚一直出汗,原因也很简单,因为这两个地方也是汗腺密集分布的地方,当我们运动之后,或者是精神亢奋、紧张的时候,这里也比较容易分泌汗液。

出汗能排出体内湿气吗(出汗能排出体内毒素吗)

最后在提醒一下,还有一类人也喜欢出汗,就是BMI指数超过24的人,也就是肥胖人群。

肥胖的人,体脂比较高,而脂肪的导热性较差,这就会导致人体的核心温度升高,此时为了调节体温,就会出汗,所以那些肥胖之人,运动之后出汗都会比一般人多。

总的来说,出汗是一件很正常的事,只要不是疾病因素引起的多汗,我们就不用太担心,平时注意清洁休息就好了,如果是疾病引起的,那么第一重要的是就医治病。

参考资料

[1] 《出汗排毒?体虚出汗?出汗减脂?有关「出汗」的7个问题》.健康界.2021-08-16

[2] 《孩子出虚汗怎么护理?》.健康时报.2019-07-16

[3] 《爱出汗就是“虚”?还可能是“湿”和“热”》.北京青年报.2021-09-16

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