维生素b1的食物和水果(维生素b1食物一览表)

维生素b1的食物和水果(维生素b1食物一览表)

维生素是人体中最不能够缺少的营养物质了,而维生素这种物质是不能够通过人体来自行合成的,正因为如此,想要给身体补充维生素则必须要通过食用含维生素丰富的物质。当然,也可以通过食用维生素粒来补充身体的维生素。

维生素b1的食物和水果(维生素b1食物一览表)

今天医生为大家盘点食物中的所含维生素及微量元素

食物中的所含维生素及微量元素

维生素B1:燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜

维生素A:柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄

维生素B2:猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉

维生素b1的食物和水果(维生素b1食物一览表)

食物 饮食 维生素 钙 医生

维生素B3:绿豆、紫菜、无花果、鸡肉、花生、谷物、蔬菜、水果

维生素B5:黑米、豌豆、玉米、橙子

维生素B6:青椒、芦荟、丝瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝类、豆类

维生素B11:冬瓜、荔枝、大葱、菠萝蜜

维生素B12:土豆、小米、薏米、芡实

维生素b1的食物和水果(维生素b1食物一览表)

食物 饮食 维生素 钙 医生

维生素C:枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、辣椒、花生、黄瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果

维生素D:牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋黄、瘦肉、栗子、骨头汤

维生素E:松子、空心菜、芥蓝、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、莴笋、花生、果仁

维生素H:草莓、瘦猪肉、柚子、葡萄

维生素K:油菜、奶酪、花生油、酸奶

维生素b1的食物和水果(维生素b1食物一览表)

食物 饮食 维生素 钙 医生

维生素P:杏、樱桃、大枣、橘子

钙:花生、核桃、羽衣甘蓝、散叶甘蓝、小白菜、花椰菜、西兰花、豆荚、豌豆、干无花果、香蕉、高钙橙汁、柑橘类水果

铁:桃、红小豆、肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻酱、蘑菇、鱼类、血、瘦肉、大豆、菠菜

锌:牛肉、栗子、羊肉、鸡蛋、葱、核桃、葵花籽、肝脏、海产品、瘦肉、贝类、粗面粉、黄豆、金针菇

维生素b1的食物和水果(维生素b1食物一览表)

食物 饮食 维生素 钙 医生

硒:草菇、芹菜

叶酸:鹰嘴豆、芸豆、芦笋、黄豆、菠菜、瓜子、坚果

植物雌激素(减缓衰老):黄豆、豆腐、豆浆、豆腐脑、苹果、胡萝卜、燕麦、李子、橄榄、葵花籽、土豆、绿茶、咖啡、亚麻籽

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维生素b1的食物和水果(维生素b1食物一览表)

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