每天吃鸡蛋有什么好处和坏处(一天一个鸡蛋是好是坏)

关于每天吃鸡蛋是好还是坏这个问题,我相信很多朋友都已经看到了各种不同的说法,有的人说可以每天吃,对身体有好处,有的人说不要每天吃,尤其不能吃蛋黄。就连中美两国的专家所做的调查中,结果也是截然相反的。要说样本人数太少?也不是这样,起码中美专家分别做的这两个调查,参与人数全都超过了50万,按理来说是非常能具备说服力了。今天我们就来看看,这两份调查到底有什么不同,为什么会得出不同的结果,从而分析一下,每天吃一个鸡蛋是好是坏,能不能养成这样的习惯。

每天吃鸡蛋有什么好处和坏处(一天一个鸡蛋是好是坏)

争议点其实主要在蛋黄

美国专家认为,蛋黄中的胆固醇含量较高,要是每天摄入,容易胆固醇超标,从而引发更高的患上心血管疾病的风险。这是有一定数据支撑的,在美国的研究中,经常吃鸡蛋的人,患上癌症并且死亡的几率,确实要大于其他人。而在这些吃鸡蛋的人中,只吃蛋白、不吃蛋黄的人,患病几率相比较起来要低一些。由此得出不能经常吃鸡蛋,尤其是蛋黄的结论,似乎并没有什么问题。

每天吃鸡蛋有什么好处和坏处(一天一个鸡蛋是好是坏)

中国的调查更科学合理

但是,样本的选择方面,美国的调查存在漏洞,还是中国的调查更加可信。

在美国人的调查中,经常吃鸡蛋的人群,一般也是年龄较大、有不良生活习惯,比如抽烟喝酒的人群。这些人患上心血管疾病和癌症的风险高于其他人,好像并没有什么值得奇怪的。与其说是每天一个鸡蛋造成的结果,不如正视真正的问题所在——他们的生活习惯,本身就为身体健康埋下了巨大隐患。

每天吃鸡蛋有什么好处和坏处(一天一个鸡蛋是好是坏)

相比较起来,中国的调查中选择的样本起码普遍年龄不会太大——50岁左右,也没有先天的肥胖等症状。调查结果显示:每天坚持吃鸡蛋的人,患有心血管疾病的风险,要比其他人低上百分之十几,显然是更有利于身体健康。但是,吃鸡蛋的影响真的有这么大吗?

理性思考一下,其实我们也知道,身边一般经常吃鸡蛋的人,可能本来就相对来说更加注意养生,重视补充营养,饮食上追求科学健康。所以,这类人群的患病风险更低,恐怕不仅仅是吃鸡蛋的好处。

每天吃鸡蛋有什么好处和坏处(一天一个鸡蛋是好是坏)

不需要纠结,正常食用鸡蛋即可

从中美两国参与人数众多、耗时很长的这两个看似很科学很专业的调查中,我们也看得出来,其实身体健康的影响因素很多,如果其他的都不考虑,而把健康与否归结为是否每天吃鸡蛋,是不够合理的,这样的研究结果,不仅不能代表真相——中美两国的结论不就完全不同吗?还能轻易被人驳倒。

所以,我们不需要过于相信这种研究,把它当成“金科玉律”,平时正常食用鸡蛋即可。既不需要拒绝它进入厨房的大门,也没必要一顿饭炒好几个,天天吃。适量食用,每人每周吃4到6个,那么将能够帮助我们补充蛋白质,也不至于会对身体造成多大的伤害。

有些事情并没有我们想象中那么神秘、那么复杂,一般确实被证明比较健康营养的食物,正常食用,不要过量,就不会有太大的问题。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 705572715@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2022年7月23日 23:55:45
下一篇 2022年7月23日 23:58:00

相关推荐

  • 现在吃什么蔬菜好(现在最适合吃什么蔬菜)

    维生素C是人体必需的营养物质,对于身体各个器官都有着非常重要的作用。可以提高免疫力,防止衰老等等。进入夏天,身体消耗快出汗多,营养成分也流失得比较快,所以要多吃富含维生素c的食物。 6、西蓝花 推荐食谱【西蓝花炒鸡蛋】 主要食材:西蓝花 胡萝卜 大蒜 生姜 木耳 小葱 鸡蛋 1、西蓝花用剪刀剪成小朵,这样比刀切更加方便,,西蓝花的花蕾不会散掉,接着加入一勺盐...

    2022年7月10日
    7800
  • 白兰地保质期一般多久(金奖白兰地有保质期吗)

    ↑↑↑↑请点击“辰溪酒窖工程设计”然后点击左下角“预约测量”与我们联系 红酒是一种很“娇气”的酒品,储存的环境有一定的要求,开瓶后必须几天内要喝完。而白兰地是一种烈性酒,储存相对就简单得多了。为什么这样说呢?辰溪带大家先来看看白兰地是什么样的酒品: 白兰地,是指葡萄发酵后经蒸馏而得到的高度酒精,再经橡木桶贮存而成的酒,起源于荷兰。白兰地是蒸馏酒,以葡萄为原料...

    2022年7月14日
    14700
  • 怀孕初期不能吃什么(孕妇不能吃食物一览表)

    近日,家住青岛32岁的小倩(化名)怀孕了。可没过几天,小倩就开始出现孕期反应。先是早晨起床后的恶心、呕吐,后来发展到每顿吃过饭都要呕吐,并且看到油腻的食物就恶心,闻到肉味就不舒服……连怀孕前最喜欢的海鲜都吃不下去。 小倩被孕期反应折腾得够呛,体重不仅未增加,还掉了好几斤,这可愁坏了小夫妻两人。于是赶忙来到青岛妇儿医院就医。 难道这就是老一辈人所说的“害喜”吗...

    4天前
    1400
  • 肾不好眼睛浮肿的图片(眼皮浮肿是什么原因)

    水肿,是肾病患者常见症状之一。表现为眼周、双下肢对称性的水肿,严重还会有腹腔、胸腔积液。 双下肢凹陷性水肿? 许多肾友当初因为水肿,于是去医院看病,查出来是肾病。 可这是为什么呢?肾不好,人为什么会肿呢? 我们就来详细了解下。 01 肾病综合征 肾病综合征,简称“肾综”。肾综患者病情发作期,水肿会非常明显,明显到什么地步呢? 患者有时会描述:“肿得能感觉挤出...

    2022年7月17日
    12700
  • 甘油三酯高是什么病(如何降低甘油三酯)

    有位朋友跟华子说,自己的血脂中,胆固醇正常,但是甘油三酯偏高,一直在3mmol/L左右,有没有危险,是不是应该吃药了?华子告诉他,血脂之中,胆固醇的危害更大,是心脑血管疾病的重要诱因。 甘油三酯虽然也会增加心脑血管疾病的危险性,但比胆固醇要小得多。但甘油三酯严重超标的时候,容易诱发胰腺炎,有生命危险,所以也需要控制。 一、甘油三酯就是血中的脂肪 甘油三酯对人...

    2022年12月4日
    6200