早上空腹吃什么好(早上空腹吃什么减肥)

不适合早上吃的食物

牛奶

空腹的时候,胃肠蠕动很快.牛奶在胃肠通过会很快,存留的时间短,它营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠。

早上空腹吃什么好(早上空腹吃什么减肥)

水果

水果中含有大量的有机酸,空腹吃水果,会刺激胃粘膜,引起肠胃不适。

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适合早上空腹吃的食物

温开水

早上一杯温开水,可以促进肠胃蠕动,帮助我们把前一天的代谢物排出体外。

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蜂蜜水

早上一杯蜂蜜水,增强饱腹感,补充能量,促进肠胃蠕动,排出宿便。

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正确的早餐进食顺序

一杯温开水/蜂蜜水→主食(粥、薯类、碳水)→牛奶→水果#减肥#

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