戒烟吃什么零食好(缓解烟瘾的零食)

您是否想戒掉这种讨厌的吸烟习惯,但发现很难做到?

  信不信由你,有些食物可以帮助你将吸烟的冲动降低到一个更合理的水平。它们还可以帮助您减轻吸烟对身体造成的伤害。

戒烟吃什么零食好(缓解烟瘾的零食)

  本文中的 12 种食物,帮助你戒掉吸烟的习惯,减少吸烟的冲动。

  1.任何类型的浆果都可以帮助您减少吸烟的冲动。试着在手边放一些冷冻浆果,当这种冲动袭来时,开始吃几颗。草莓、覆盆子、蓝莓,任何浆果都可以吃。

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  2.当然黑巧克力永远是你最佳的选择。当你想点燃香烟时,不如试着来一块黑巧克力。

  3.当你想吸烟时,不如来一罐空气爆米花,减去糖粉和黄油,应该会有所帮助。一些人报告说,嘴里有咸味会使吸烟者听起来没有吸引力。

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  4.你也可以尝试咀嚼一些新鲜的芹菜来帮助你戒烟。给它加一点盐,让吸烟的人变得不那么吸引人。

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  5.姜黄添加到任何菜肴中,有助于减少对吸烟的渴望。

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  6.当那种想抽烟的冲动袭来时,拿出一块奶酪,尤其是咸奶酪。

  7.一些食物的质地可以帮助吸烟者消除对香烟的渴望,尝试豆类或亚麻籽等食物,这两种食物都富含 omega-3 脂肪酸。

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  8.对许多人来说,吸入肉桂的香味就像抽香烟一样。您也可以尝试咀嚼一点肉桂,以帮助抑制这些渴望。

  9.生姜也非常擅长抑制吸烟的冲动。磨碎一块新鲜的生姜,并与少许糖混合。吃这个通常会阻止人们感受到吸烟的冲动。

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  10.多年的吸烟会让你的味蕾变得迟钝,所以当你戒烟的时候,你会发现你突然对食物有了新的欣赏,不妨。但是,不要吃会让你获得“吸烟者”的卡路里,选择健康的松脆食物,如胡萝卜、坚果、苹果和葡萄。

  11.尝试一些超级食物,其中一些以对抗对烟草的渴望而闻名,它们非常适合恢复对您的身体造成的损害。试试玛卡或鳄梨、蒲公英茶。在你发现什么对你有用之前,你可能需要做一些实验,但可能有一种超级食物可以带走你大部分的渴望,如果不是全部的话。

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12.正如我们之前提到的,适当食用咸味的食物往往会消除许多吸烟者的渴望。尽量避免像薯片和椒盐脆饼这样的高卡路里食物,相反,试着在半片酸橙或柠檬上放盐,然后吮吸,或者在苹果片或芹菜中加少许盐。

  我们还想在此提及一些您在尝试戒烟时应避免的食物,例如:含糖食物、酒精、垃圾食品、过于辛辣的食物、苏打水等。

  此外,避免吃任何会导致您吸烟的食物。例如,许多吸烟者喜欢在早上喝杯咖啡的同时吸一支烟。

  如果咖啡让你的烟瘾发作,不妨试着喝点绿茶,或者喝一杯冰沙。

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