血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

这是发生在我们21天血糖管理营养服务营的真实案例,用户经过管理血糖21天,不仅血糖稳定了,还意外瘦了10斤!

用户基本信息

男,广州人,32岁,身高173cm,体重145斤,BMI24.2,超重,腰围93。高血糖病史半年,每天大量运动,不知如何调整饮食。

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

21天血糖管理营养服务体验营结束后:体重和血糖变化情况:

1、体重131斤,减轻14斤,BMI减到21.89,达到更健康理想的体重;

2、血糖非常稳定,空腹餐后都在合理范围之内;

3、比较适应和喜欢现在的饮食方式;

4、患者本人和家里爱人也因此而开展更深入的营养学习。

既往饮食习惯

(1)喜好重口味,饮食整体重盐重油,过于油腻。 几乎一日三餐饮食口味都比较重,全家人都是这样的饮食习惯。

(2)饮食结构不稳定:有时担心主食升血糖快,又不敢吃太多主食,甚至偶尔一餐不吃主食。有时又清汤寡水过于清淡,整体能量和营养不能满足身体需要,餐后血糖不稳定。

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

几乎不敢吃主食

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

日常饮食过于油腻

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

三餐过于单调

21天体验营饮食状况记录及总结

通过21天营养师提供标准食谱,示范营养餐,日常饮食点评,陪伴指导,在21天血糖管理营养服务体验结束时:

(1)能够保证每餐食物种类,丰富多样;

(2)控油控盐,努力清淡健康饮食;

(3)能够保证每餐食物摄入数量和进餐时间;

(4)慢慢习惯健康饮食模式,重口味的人慢慢爱上原汁原味的饭菜。

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

血糖管理期间的饮食记录

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

血糖管理期间的饮食记录

中国有超过一个亿的糖尿病患者,饮食对血糖管理的作用向来不容忽视,但对于普通百姓这似乎很难落实,我们的血糖管理营养服务体验营以“标准食谱”为核心,重视营养餐落地,通过营养师的演示、示范、饮食点评、跟踪指导、同伴影响等方式,帮助糖尿病患者,掌握科学饮食的技能,边吃边学,最终实现管理血糖的目标。

示范食谱:

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

血糖高一日三餐怎么吃(血糖高怎么调理才会降)

作者:姜丹,注册营养师,糖尿病饮食管理营养服务营营长

#营养百事通超能团#

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